Para ter uma “voz saud\u00e1vel” beba \u00e1gua (seis a oito copos di\u00e1rios), \u00fanica forma de manter hidratadas as cordas vocais.<\/p>\n
Mesmo quando emitimos apenas um som as cordas vocais vibram intensamente; a hidrata\u00e7\u00e3o melhora a produ\u00e7\u00e3o de muco contribuindo para a sua “lubrifica\u00e7\u00e3o”.<\/p>\n
Deve-se reduzir e em alguns casos evitar a ingest\u00e3o de bebidas que podem provocar desidrata\u00e7\u00e3o das cordas vocais (ex.: \u00e1lcool, caf\u00e9 e bebidas com cafe\u00edna, ch\u00e1 preto e bebidas gaseificadas).<\/p>\n
Ao praticar desporto ou exerc\u00edcio f\u00edsico deve-se beber uma maior quantidade de \u00e1gua.<\/p>\n
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- N\u00e3o fume<\/li>\n<\/ul>\n
N\u00e3o fume. \u00c9 do conhecimento geral que o tabaco pode provocar cancro do pulm\u00e3o e cancro da laringe. Tanto nos fumadores como nos “fumadores passivos” as cordas vocais sofrem uma “agress\u00e3o” que se traduz por altera\u00e7\u00f5es persistentes na qualidade da voz.<\/p>\n
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- N\u00e3o esforce nem abuse da voz<\/li>\n<\/ul>\n
N\u00e3o se deve falar muito alto em locais ruidosos pois o ru\u00eddo obriga a aumentar a intensidade da voz comprometendo a sua qualidade.<\/p>\n
A sensa\u00e7\u00e3o de “garganta seca”, cansa\u00e7o vocal ou o aparecimento de rouquid\u00e3o obriga a poupar a voz e a n\u00e3o falar.<\/p>\n
Ao lidar com crian\u00e7as, n\u00e3o se deve esfor\u00e7ar demasiado a voz.<\/p>\n
Quando se tem que usar a voz com grande intensidade, como sucede ao falar no exterior, \u00e9 prefer\u00edvel utilizar um sistema de amplifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Devemos procurar falar no nosso tom. Se esfor\u00e7armos a voz falando em tons mais graves ou mais agudos do que o normal, podemos provocar “traumatismos” nas cordas vocais, que v\u00e3o provocar rouquid\u00e3o (disfonia).<\/p>\n
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- Deve-se evitar pigarrear<\/li>\n<\/ul>\n
Ao pigarrear as cordas vocais batem uma na outra, agredindo-se mutuamente.<\/p>\n
A rouquid\u00e3o pode ser uma das consequ\u00eancias do pigarrear repetido.<\/p>\n
Em vez de pigarrear, beba uma golo de \u00e1gua ou engula “em seco”. As causas mais frequentes que levam \u00e0 necessidade de pigarrear s\u00e3o o refluxo gastro-esof\u00e1gico, o refluxo faringolar\u00edngeo, as rinites, as sinusites e as doen\u00e7as al\u00e9rgicas.<\/p>\n
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- Se estiver doente poupe a sua voz<\/li>\n<\/ul>\n
Se estiver “constipado” ou com uma infec\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria, poupe a sua voz.<\/p>\n
Este cuidado \u00e9 ainda mais importante nos profissionais da voz sobretudo se notarem o aparecimento de rouquid\u00e3o.<\/p>\n
A voz \u00e9 a mais importante forma de comunica\u00e7\u00e3o com grande impacto nas rela\u00e7\u00f5es sociais e na vida profissional. S\u00f3 o seu uso correcto vai permitir ter uma “voz saud\u00e1vel” durante toda a vida. Assim “oi\u00e7a a sua voz” ou melhor, “oi\u00e7a o que a sua voz lhe quer dizer”.<\/p>\n
- Se estiver doente poupe a sua voz<\/li>\n<\/ul>\n
- Deve-se evitar pigarrear<\/li>\n<\/ul>\n
- N\u00e3o esforce nem abuse da voz<\/li>\n<\/ul>\n
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