{"id":13050,"date":"2025-12-09T11:08:13","date_gmt":"2025-12-09T11:08:13","guid":{"rendered":"https:\/\/forumenfermagem.org\/site\/gripe-e-constipacoes-seis-alimentos-que-o-vao-ajudar-a-recuperar\/"},"modified":"2025-12-09T11:08:13","modified_gmt":"2025-12-09T11:08:13","slug":"gripe-e-constipacoes-seis-alimentos-que-o-vao-ajudar-a-recuperar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forumenfermagem.org\/site\/gripe-e-constipacoes-seis-alimentos-que-o-vao-ajudar-a-recuperar\/","title":{"rendered":"Gripe e constipa\u00e7\u00f5es. Seis alimentos que o v\u00e3o ajudar a recuperar"},"content":{"rendered":"
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Em tempo de gripes e constipa\u00e7\u00f5es \u00e9 importante estar especialmente atento \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, uma vez que a dieta desempenha um papel fundamental na recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Conforme a enfermeira Benenden Health revelou ao Mirror Online, “a dieta tem um impacto direto no funcionamento do sistema imunol\u00f3gico”.\u00a0<\/p>\n

“Quando n\u00e3o se sente bem, nutrir o seu corpo com alimentos equilibrados e saud\u00e1veis poder\u00e1 ajud\u00e1-lo a responder melhor \u00e0 doen\u00e7a e a recuperar com efic\u00e1cia. Uma dieta saud\u00e1vel n\u00e3o ir\u00e1 impedir que fique doente necessariamente, mas pode ajudar o seu corpo a lidar com os sintomas e a recuperar for\u00e7as rapidamente”, real\u00e7ou a especialista.\u00a0<\/p>\n

Seis alimentos que deve comer quando est\u00e1 com gripe<\/h3>\n

1. Gengibre<\/span><\/p>\n

Este \u00e9 um alimento indispens\u00e1vel em qualquer dispensa dado que possui propriedade anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes. Poder\u00e1 aliviar as n\u00e1useas, acalmar as dores de garganta e descongestionar o nariz. Poder\u00e1 adicion\u00e1-lo a ch\u00e1s, sopas ou smoothies.<\/p>\n

2. Sopas ou caldos<\/span><\/p>\n

Este \u00e9 um dos ‘rem\u00e9dios’ mais tradicionais e que resiste \u00e0 passagem do tempo. Para al\u00e9m de leves, as sopas ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o e cont\u00eam uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Neste grupo, a canja \u00e9 a ‘rainha’.\u00a0<\/p>\n

Fique com uma receita:<\/p>\n

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\"Canja<\/div>\n
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Canja de galinha. Aprenda a receita da sopa (milagrosa) que cura a gripe <\/a><\/h2>\n

A canja de galinha \u00e9 uma das sopas mais reconfortantes, ideal para os dias mais frios, mas tamb\u00e9m para as alturas de gripes e constipa\u00e7\u00f5es. Para al\u00e9m de uma receita, perceba porque \u00e9 que esta receita traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Mariline Direito Rodrigues | 20:07 – 02\/12\/2025 <\/small><\/div>\n<\/div>\n

3. Laranjas (e outros c\u00edtricos)<\/span><\/p>\n

Frutas ricas em vitamina C como laranjas, oferecem antioxidantes que protegem as c\u00e9lulas de danos di\u00e1rios causas pela grupo e constipa\u00e7\u00f5es. A vitamina C podem tamb\u00e9m ajudar a reduzir a dura\u00e7\u00e3o dos sintomas e a sua intensidade.<\/p>\n

4. Iogurte grego<\/span><\/p>\n

Rico em probi\u00f3ticos, o iogurte grego promove a sa\u00fade intestinal, algo fundamental para o sistema imunol\u00f3gico. Sendo rico em prote\u00edna, tamb\u00e9m ir\u00e1 ser um aliado no processo de recupera\u00e7\u00e3o do organismo.\u00a0<\/p>\n

5. Alimentos ricos em \u00f3mega-3<\/span><\/p>\n

Couve-de-bruxelas, espinafres, nozes, linha\u00e7a e salm\u00e3o s\u00e3o alimentos que combatem a inflama\u00e7\u00e3o, assim como o cansa\u00e7o e a confus\u00e3o mental.<\/p>\n

6. Ch\u00e1s<\/span><\/p>\n

\u00c9 essencial manter-se hidratado para uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida e nada melhor do que recorrer a um ch\u00e1. O de camomila cont\u00e9m apigenina, um composto que interage com recetores do c\u00e9rebro para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono.\u00a0J\u00e1 o ch\u00e1 de hortel\u00e3-pimenta pode aliviar a congest\u00e3o nasal devido ao seu teor de mentol, agindo como um descongestionante natural.<\/p>\n

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\"Gripes<\/div>\n
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Gripes e constipa\u00e7\u00f5es. 5 alimentos e bebidas a evitar, segundo m\u00e9dicos <\/a><\/h2>\n

\u00c9 importante cuidar sempre da alimenta\u00e7\u00e3o, ainda mais quando se est\u00e1 doente. Em \u00e9poca de gripes e constipa\u00e7\u00f5es destacamos cinco alimentos e\/ou bebidas que deve evitar, segundo recomenda\u00e7\u00f5es dos m\u00e9dicos.<\/p>\n

Mariline Direito Rodrigues | 06:00 – 05\/12\/2025 <\/small><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

\nLeia na \u00edntegra em Not\u00edcias ao Minuto<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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