É com a ajuda do peso do corpo que consegue queimar mais calorias. Se acha que precisa de ir ao ginásio e muitos equipamentos, está enganado. Um ‘personal trainer’ revela um conjunto de exercícios que pode fazer sem sair de casa.
Ao ‘website’ Eat This, Not That, Tyler Read revelou deu a conhecer um treino que pode fazer a diferença ao queimar calorias em pouco tempo. Em primeiro lugar, explica que pode apostar em agachamentos com salto. Faça vários ao longo de 30 a 45 minutos.
Depois, parta para uma prancha com elevação de joelhos. Faça também o máximo que conseguir entre 30 a 45 segundos. Em seguida, os clássicos ‘burpees’. Faça os que conseguir ao longo de um minuto.
Por fim, termine com elevação de joelhos. Deve ter atenção à zona abdominal, que deve estar contraída. Pouse os pés de forma suave para evitar lesões. Faça também o máximo de repetições que conseguir em 45 segundos.
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