Sempre que faz uma pausa durante o treino pega no telemóvel? Jasz Nesbitt, uma personal trainer, citada na Self, não recomenda que faça isto. “Quando se está constantemente a fazer ‘scroll’ ou a enviar mensagens durante o descanso, isso perturba realmente a concentração e o fluxo do treino”, explica.
Explica ainda que “aumenta o tempo que se passa no ginásio e nem sequer se está a fazer exercício, apenas se está lá”. Isto significa que está a prolonga os seus treinos e fazer com que sejam menos eficazes.
Tendo isto em conta, recomenda que coloque o telemóvel no modo não incomodar ou, se essa opção não existir, o mantenha desligado ou em silêncio durante o treino.
Se não conseguir resistir tem de, no mínimo, definir um temporizador para os seus períodos de descanso, assim consegue saber quando deve recomeçar.
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