Muitas pessoas sofrem com problemas intestinais, seja prisão de ventre ou episódios frequentes de diarreia. Apesar de existirem vários fatores que influenciam o intestino, a alimentação é um dos principais.
Mesmo que não tenha problemas deste tipo, todas as pessoas podem beneficiar com uma alimentação que apoia o sistema digestivo e a saúde intestinal.
Isto porque está ligada à saúde do cérebro, do coração e imunidade. E, um dos principais passos para começar pode ser a ingestão de fruta.
Eric Yoon, gastroenterologista citado pelo site Parade, recomenda ingerir uma grande variedade de frutas e vegetais. Assim, vai aumentar a diversidade de bactérias boas no intestino.
“Para manter um intestino saudável, é importante comer uma mistura colorida de frutas todos os dias. Cada cor representa frequentemente diferentes nutrientes e fibras que ajudam a manter as bactérias intestinais equilibradas e prósperas. Por exemplo, os frutos vermelhos são ricos em antioxidantes, enquanto as bananas fornecem fibras prebióticas que alimentam especificamente as boas bactérias”, explica Jiying Ling, professora da Faculdade de Enfermagem da Universidade Estadual do Michigan.
