Para viver muitos (e bons) tem de apostar em certos hábitos saudáveis. Por exemplo, muitos especialistas recomendam que aposte em exercícios de força para evitar a perda de massa muscular ao longo do tempo, assim como em movimentos de baixo impacto.
É o caso de Valter Longo, um professor de gerontologia e ciências biológicas e diretor do Longevity Institute da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, citado no Huffpost, agregador de blogues.
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Tendo isto em conta, o especialista partilhou três ‘regras’ que envolvem caminhar, um exercício de baixo impacto, e que deve colocar em prática o quanto antes para viver mais e melhor.
Três ‘regras’ para a longevidade:
- “Caminhe a um ritmo acelerado durante uma hora todos os dias”;
- “Utilize as escadas normais em vez de escadas rolantes e elevadores”;
- Tente “ir a pé em todo o lado ao fim de semana e evite ao máximo as zonas poluídas”.
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